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Quando comecei a treinar com você, eu pesava 92kg e estava em choque por não ter conseguido andar por 2 min em uma esteira inclinada para um exame médico. Você me ouviu, entendeu minhas limitações (43 anos sem nunca ter praticado esporte ou entrado em uma academia) e montou um treino respeitando tudo isso. A cada aula, me incentivou e me ajudou a empurrar meu limite de pouquinho em pouquinho mais pra lá. Hoje, 7 meses depois, comemoro 20kg a menos na balança com perda de 14,8% em gordura! MUITO OBRIGADA pela paciênciae por todo apoio até aqui.Fez toda diferença!
Treinos e periodização ajustada a tudo aquilo que sempre foi meu objetivo. Finalmente estou conseguindo desenvolver posterior de coxa, o que sempre foi um desafio pra mim, apesar de treinar pesado há anos! Os treinos não estão longos e estão extremamente eficientes. Adorei!
As aulas conduzidas pelo Ricardo têm sido essenciais para alcançar resultados e melhorar minha qualidade de vida. Ele é um profissional exemplar, desafiando-me continuamente a progredir a cada aula, com atenção especial a correção da postura, progressão de carga e adaptação dos exercícios para atender aos objetivos.
Agora tenho um treino que consigo fazer e estou gostando cada vez mais! Tive medo de ficar muito dolorida, mas está sendo melhor do que eu imaginava!
O Ricardo é um dos melhores profissionais que já conheci, sendo um profissional muito dedicado e tecnicamente muito bem preparado. Os treinos são muito bem elaborados e apresentados de maneira clara, o que facilita a execução e torna o processo de treinamento mais eficaz. Estou muito feliz porque, através dessa plataforma, consegui evoluir significativamente em meus treinamentos. Estou evoluindo muito com as orientações dele, o que realmente faz a diferença para mim.
Personal Rick, agradeço profundamente pelo seu comprometimento, dedicação e orientação durante os meus treinos. Não tenho palavras para expressar o quanto sou grata pelo seu papel na minha jornada fitness. Eu estava frequentando a academia, mas apenas comecei a gostar quando iniciei seus treinos.
Excelente treino como sempre, intenso porém dentro dos meus limites e disposição do dia. Muito bem ajustado as minhas dores de ligamentos. Ansioso pelo próximo!
Terapia do dia concluída com sucesso!! Valeu pelo treino e pelo incentivo... a cada progressão você nos desafia, por que sabe e acredita no nosso potencial!
Estou amando os treinos, e já percebo os resultados que são bem satisfatórios, Rick você é top, detalhe estou com os braços pesados, uhhhh!
O Ricardo é o melhor coach, instrutor, professor e incentivador que eu já tive. Nunca imaginei alcançar o que já consegui hoje, já perdi uns 7kg de gordura e defini bem!
O Rick me fez vir na academia hoje com vontade e disposição!! Valeu! Amei o treino!!!!!
Tá caprichado hein! Animal, um puta treino!
Treino do Ricardo é top demais, já estou colhendo os resultados. O cara é fera!
Para os serviços de Consultoria On-line e Personal Trainer, após a assinatura e pagamento, você receberá logo em seguida, por e-mail, seu acesso ao meu aplicativo (MFIT Personal), no qual responderá os questionários (anamneses). Seu treino será disponibilizado em até 3 dias úteis após o preenchimento de todas anamneses.
No caso da contratação do Programa Harpia de Treinamento, após a assinatura e pagamento, você receberá logo em seguida, por e-mail, seu acesso ao meu aplicativo (MFIT Personal). Seu treino será disponibilizado em até 3 dias úteis após o preenchimento de todos os dados solicitados pelo aplicativo.
Você pode acessar baixando o app no seu celular (Android e iOS) ou através do site www.mfitpersonal.com.br , em outros dispositivos como notebooks, tablets, etc.
Após o preenchimento dos seus dados pessoais e pagamento, você receberá em seu e-mail uma senha de acesso ao meu app. Lá terá acesso e deverá preencher aos questionários específicos (anamneses) para que o seu treino seja montado atendendo suas necessidades, e dando sequência o personal Ricardo Racki irá entrar em contato e explicar a estratégia de treino.
Após o preenchimento dos seus dados pessoais e pagamento, você receberá em seu e-mail uma senha de acesso ao meu app. O seu programa de treino será disponibilizado em até 3 dias com os detalhes de cada treino e exercícios.
O tempo que se leva para atingir o resultado físico/ estético esperado varia de indivíduo para indivíduo por diversos fatores além do treino em sí, como alimentação, descanso e genética. Os resultados dependem de você, e com o Programa de Treino, os descansos adequados e uma alimentação balanceada, você poderá alcançar seu objetivo!
A partir da coleta de dados por questionários (anamneses) no próprio app, o treino será montado e estruturado com explicações claras e detalhadas, incluindo vídeos ilustrativos para facilitar a identificação do exercício e a correta execução.
A Consultoria on-line conta com um atendimento muito próximo e personalizado, então abrange um público vasto como:
1. Quem nunca treinou e deseja de mais atenção e acompanhamento.
2. Quem apresente alguma patologia/ desconforto e precise de ajustes específicos para fortalecimento.
3. Para quem não tem muito tempo para treinar e precisa de algo rápido e efetivo.
4. Para quem quer ser desafiado e não tem problema com o relógio.
5. Para quem já treina e se sente estagnado com os treinos e precisa de um empurrão.
O modelo construído pela minha Consultoria Online, se aplica para alunos iniciantes que ainda não tem um amadurecimento com os treinos, aos avançados na academia em que a Consultoria irá dar continuidade em seu estado atual de treino.
INICIANTES – Esse programa é destinado para:
– você que já começou e desistiu da academia inúmeras vezes e acha que o exercício não é para você
– quem já frequenta a academia seguindo os treinos padrões e vê que seu treino é o mesmo de uma pessoa bem treinada
– mostrar a você que o treino pode virar parte de sua rotina mesmo para quem tem uma agenda apertada, ou não quer passar muito tempo na academia
– você que quer iniciar a busca pela sua melhor versão
EVOLUTION – Esse programa é destinado para:
– praticantes experientes, com pelo menos 1 ano de musculação em academia, com conhecimento básico dos equipamentos e execução, e principalmente para quem sente que não tem grandes resultados com os treinos atuais
– para você que busca um corpo saudável e esteticamente bonito, possibilitando tanto hipertrofia quanto definição muscular e emagrecimento
Pro – Esse programa é destinado para:
– praticantes experientes e muito bem treinados que buscam hipertrofia muscular acima de tudo
O treino será montado de acordo com a disponibilidade de equipamentos do aluno (se treina em academia, condomínio ou outro local físico). Vale ressaltar, entretanto, que para elaborar um treino eficiente é desejável que haja o mínimo de estrutura física de equipamentos, como: halteres, barras, elásticos, etc.
Sim. O Programa Harpia é destinado a alunos matriculados em academia que possua equipamentos de musculação (leg press, puxadas, cadeiras extensora e flexora, supino, entre outros normalmente disponíveis em academias com área para prática de musculação).
No caso da Consultoria On-line e Personal Trainer os ajustes/ dúvidas podem ser feitos diretamente com o personal Ricardo via WhatsApp.
O canal de Whatsapp para comunicação com personal Ricardo Racki está coberto pelo plano de Consultoria On-line e Personal Trainer.
Todas as respostas serão dadas o mais rápido possível, mas é importante e altamente recomendável que para dúvidas do treino, seja encaminhada com antecedência para que haja tempo hábil para sanar as dúvidas antes de começar os treinos.
Você poderá solicitar o cancelamento de sua assinatura dentro do prazo de 7 dias corridos após a contratação. Basta enviar um e-mail com título “Quero cancelar” para o e-mail personal.racki@gmail.com
As respostas adaptativas podem variar em função da intensidade e duração do estímulo aplicado
Para adquirir adaptações adicionais, o organismo necessita receber estímulos do treinamento maior do que o nível habitual
A resposta de um objetivo tende a diminuir com o tempo quando o estímulo é mantido, e vai se acomodando sendo que não há novas adaptações
Princípio da manutenção, variabilidade, individualidade biológica, especificidade, conscientização, interdependência volume x intensidade e reversibilidade
Ricardo Racki Personal – Todos direitos reservados
email: personal.racki@gmail.com
CREF 174930-G/SP
Treinar não é somente ir para a academia e fazer exercícios.
Não é só sobre treinar, é sobre treinar de forma EFICIENTE.
Um treinamento eficiente envolve um planejamento que leva em conta os recursos fisiológicos e a biomecânica do movimento para atingir o melhor resultado.
Se você busca otimizar sua atividade física e transformar seu metabolismo, estou aqui para ajudar a alcançar seus objetivos de maneira eficaz.
Formado em Educação Física pela UMESP/SP, com Especialização em Fisiologia do Exercício, além de cursos de aperfeiçoamento como:
Fisiologia do Exercício Aplicada a Hipertrofia e Saúde
Fisiologia e Treinamento para Mulheres
Fisiologia & Biomecânica
Periodização e Organização do Treinamento de Força
Minha experiência prática e teórica foi construída ao longo de mais de 20 anos, tendo passado por academias como Bio Ritmo, Runner, Italy e Sfida, locais onde pude me especializar na musculação, área da qual sempre fui entusiasta e praticante.
CREF: 174930-G/SP
CAROLINE DIAS